【新社会人におすすめ】工場勤務で夜勤中に眠くなった時に眠気を対処する方法 10選

夜勤をしていると必ず戦わないといけない相手がいます。

それが睡魔です。

経験者は、わかると思いますが、睡魔はマジで強敵。

ドラクエでいうデスタムーアくらい。

油断したら、すぐにやられます。油断してなくても、いつの間にかやられることもあります。

新社会人になったばかりで慣れていないとなおさら。

今回は、夜勤のある仕事を約10年経験している僕が、強敵の睡魔を倒す方法を教えます。

(眠くても耐えられるくらいにはなるはず…)

夜勤で眠くなった時に眠気を対処する方法

3時〜5時くらいが眠気のピークかなと思います。

これから教える方法で、がんばって睡魔を倒しましょう!

歩く

会社内の移動ができるのであれば、仕事の状況を見つつ、歩きまわるのが効果的です。

歩くと、異変に気づけたりするので、結構有効的かも。

ほんとに眠いと歩くのすら難しいですが(笑)

人と話す

人と話していると眠気が少しはマシになります。

ただ、話がつまらないと眠くなるだけなので、仲のいい人と話すようにしましょう。

仕事は、サボらないように適度に話すように!

顔を洗う

これはみんなやったことあると思います。

できれば冷たい水がいいですね。シャキッとします。

目薬をさす

顔を洗うと効果的には似ていますが、とにかく目に刺激を与えたいです(笑)

刺激の強い目薬だと、なお効果的!

イスに座らない

仕事内容によりますが、現場作業なのであれば基本立っていると思います。

でも、現場に余裕があると、ついつい座ってしまうこともあると思うんですよね。

座った瞬間、睡魔に襲われます。

イスに睡眠薬でも塗られてんのかってくらいすぐ眠くなります。

だから、仕事中はイスに座らない!(座って仕事の人は、すいません…)

休憩中に食べない

これ割と効果あると思います!

ご飯は食べてから出社して、休憩中は食べない。

昼間でも食べると眠くなるので、夜だとなおさらです。

どうしてもお腹が減るなら、カロリーメイトとかウイダーなどにしましょう。

ガッツリ食べると、睡魔がやってきます。

飲み物なら、コーヒーとかカフェインの入ってるものを。

歯磨きをする

夜勤って眠いのと同時に口の中もなんか気持ち悪い感じがするんですよね。

歯磨きすると、口の中がスッキリして目が覚めます。

水を飲む

仕事中に水分補給をしていいのであれば、こまめに水分とると、僕は眠気がとれます。

(これは、個人差があるかも。)

冷たい水だと、目が覚めるんですよね。

ただ、デメリットとしては、飲みすぎるとトイレに行きたくなることです。

まぁ、トイレ行っても目が覚めるので結果オーライかも。

昼と思い込む

入社当初は、よくやってました!

時計が見える範囲にあるので、暇な時とか「何時かな?」って見ちゃうんですよね。

夜勤なんて当然夜中なので「こんな時間か、眠いな。」って時間を見たせいで眠くなっちゃうんですよね。

「寝てる時間だ」って思っちゃうのかな。

時計を見ないことは不可能なので、時間を見た時に「昼の何時だ」って思い込むようにするんです。

例えば、夜中の3時だったら、昼の3時だと思い込むようにする。そんな感じ。

室内での作業だと外が見えないので、やりやすいと思います!

(屋外の作業だと難しいですよね…)

寝る

睡魔に襲われて勝てないなら寝る!

最終手段はこれしかないです。

眠いんだから仕方ない。人間だもの。です!

当たり前ですが、仕事中は耐えましょう。

休憩中に本気で寝ましょう。

寝坊しないようにアラーム必須です。

まとめ

仕事前にしっかり睡眠をとってから出社するのはもちろんですが、

睡眠をとっても睡魔に襲われることはあります。

睡魔に襲われたら参考に実践してみてください!

以上、夜勤で眠くなった時に眠気を対処する方法10選でした。

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